Depois de um dia agitado e cansativo, ter uma boa noite de sono é o desejo de qualquer pessoa. Mas para relaxar e ter um sono tranquilo é importante tomar alguns cuidados com o ambiente. Em recente pesquisa realizada pela Sociedade Americana de Endocrinologia foi constatada que deixar a luz acesa na hora de dormir pode prejudicar o sono.
Iluminar o ambiente na hora de dormir afeta a produção da melatonina, hormônio que induz a sonolência profunda, reduz a pressão arterial e a temperatura do corpo. Quando há luz no quarto, a substância para de ser produzida pela glândula pineal, no cérebro, o que propícia que o sono seja interrompido com frequência.
116 pessoas foram expostas à luz ambiente e fraca oito horas antes do horário de dormir e depois por mais cinco horas consecutivas. Os cientistas mediram a produção de melatonina dos voluntários neste período e concluíram que a luz reprimiu a produção do hormônio em 50%.
Se não é possível evitar a luminosidade à noite, como em longas viagens de avião, a dica é usar vendas ou máscaras. O acessório impede, pelo menos parcialmente, que a luz atrapalhe o sono.
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